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CANICULE - 5 astuces simples pour survivre à la chaleur

Quand il fait chaud et que votre logement n'est pas équipé d'une climatisation, il…

Quand il fait chaud et que votre logement n'est pas équipé d'une climatisation, il reste toujours des solutions faciles à mettre à oeuvre pour se rafraîchir….

1- Rafraîchir la pièce

Pour éviter que la chaleur entre dans la pièce, ouvrez les fenêtres tôt le matin, puis fermez-les, ainsi que les rideaux et les volets,tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.

Sans ventilateur ni air conditionné, créez un courant d'air en laissant plusieurs portes et fenêtres entrouvertes et en accrochant un drap humide devant ces fenêtres.

Si vous avez une terrasse ou un balcon, aspergez votre sol avec un tuyau d'eau ( la pratique est aussi possible à l'intérieur de chez vous !) Efficacité garantie avec une évaporation rapide ! 

Et pour refroidir l’air au dehors fixez une bouteille d'eau congelée sur le rebord de la fenêtre.

 

2 – Rafraîchir son corps

Prenez des douches tièdes mais jamais froidesLes douches froides ne servent à rien, sauf à brutaliser son organisme.

Rafraîchissez-vous en vous mouillant le front, la nuque et les avant-bras avec un gant humide ou un brumisateur ou en appliquant une poche à glaçons sur la nuque.

Et massez vos jambes avec des gels rafraîchissants pour pieds fatigués ou jambes lourdes.

Se ventiler en fixant facilement des petites bouteilles percées remplies de glaçons ( voir vidéo) 

 

3 – Boire

Pas la peine de boire des litres et des litres d’eau !

Buvez par petites gorgées 1,5 d’eau par jour.

Au-delà de 2 litres, cela ne sert rigoureusement à rien, c’est même dangereux.

La boisson idéale quand il fait chaud est la tisane au thym ou à la menthe ou les deux mélangées.

Buvez-la tiède et jamais ni trop froid ni trop chaud.

Buvez également des jus de fruit.

Evitez la bière et autres alcools.

L’alcool peut altérer le processus de transpiration et accélérer encore la déshydratation du corps.

 

4 – Bien s’alimenter

On peut éviter une possible hydratation en s’alimentant bien.

Mangez des fruits melons, cerises, pastèques, brugnons ou pêches et des légumes verts : laitue, concombre, courgette…

Evitez les plats en sauce, trop lourds, les glaces et les pâtisseries difficiles à digérer les jours de grandes chaleurs.

 

5 – Bien s’habiller

Evitez les vêtements qui sert, en matière synthétique ou de couleur foncée.

Portez des vêtements amples et de couleur claire et en lin ou en coton. Le coton permet l'évaporation naturelle de la transpiration contrairement aux synthétiques qui n’absorbent pas l’humidité.

 

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