Enfin du sport santé, pour les hommes ! Cours PILATES et Marche Nordique et sportive en Agde

Une reprise festive pour les adhérents de l’association santé et Sports pour tous. Un peu plus de la moitié des marcheurs étaient présents mardi pour la reprise, déjà de nouvelles personnes nous ont rejoint! Vendredi pour la 2eme séance, après une marche, chacun à son rythme d’une heure, voilà que la péniche pilotée par Alain son propriétaire et pratiquant nous récupère sur les berges pour une balade d’une heure.

Cette année les marcheurs au masculin vont pouvoir se muscler afin de renforcer leur colonne vertébrale et les abdominaux en complément de la marche.

Un cours de Pilates leur est réservé le lundi à 14h30 Parking de la rue de Châteaudun derrière la Caisse d ‘Epargne.

Avec 1 ou 2 séances de marche par semaine voilà un entraînement physique complet ( cœur et muscle), adapté à chacun ( niveau de pratique, age ).

Mesdames votre séance est prévue ! lundi 15h30 pour les débutantes, le mercredi de 8h45 dans la même salle !

L’animatrice sportive est formée PILATES par Eva Winskill de Fit Studio (voir sur Internet)

Si vous ne connaissez pas ces sports ?

S’agissant de sports doux, ils conviennent à tous, de 7 à 77 ans (et plus bien sûr) mêmes aux personnes convalescentes ! et aux plus sportifs……. aussi ! Tout le monde y trouve son compte, les générations sont mélangées !

Des bienfaits sur le corps et l’esprit

La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Pourquoi ?

* Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

* Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing)

* Il fait travailler 80 % des muscles du corps

La marche nordique entraîne :

–   Effets positifs sur la circulation sanguine et les performances cardiaques,

–   l’hypertonie (tension),

–    l’ostéoporose,

–   le diabete de Type 2.

–   Pour perdre du poids, 2 fois plus efficace que le jogging et bien moins dangereuse pour les genoux et le dos !

Alors rejoignez-nous le mardi de 9h30 à 11h00 (RDV 9h15), vendredi de 14h30 à 16h00 (RDV 14h15)

PILATES est une technique douce axée sur l’esprit et le corps, qui utilise des mouvements lents et contrôlés exécutés avec précision. L’objectif est de renforcer les muscles qui soutiennent le squelette et par conséquent le maintien des articulations. Les muscles principalement sollicités sont ceux de l’abdomen et des muscles du dos. Une fois entraînée ces muscles supportent vigoureusement bassin, colonne, épaules et tête de telle sorte qu’une bonne posture devient confortable et naturelle.

Pour varier les séances vous pourrez pratiquer des cours PILATES avec matériel, tel que le BOSU(1/2 sphere) ou le SWISS BALL( gros ballon). …… 

Demandez le planning sur mj.f@laposte.net il contient les différents lieux de RDV, les différentes découvertes et sorties sportives pour l’année ainsi que les horaires et les tarifs.

ASSOCIATION SANTE ET SPORTS POUR TOUS 

Renseignements : marie jo 06.80.84.58.11 / 04.67.37.77.26